Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про заняття йогою для людей поважного віку в plenadel
Початок занять
Чи можу я займатися йогою, якщо ніколи раніше цього не робив?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей без попереднього досвіду. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово адаптуємо складність під ваші можливості. Кожен наш інструктор має досвід роботи з початківцями та допоможе вам відчути себе комфортно з перших занять.
З якого віку можна розпочинати заняття?
Наші програми розроблені для людей від 50 років і старше. Верхньої межі віку немає - ми маємо учасників у віці 80+ років, які успішно займаються та отримують користь від практики. Головне - це ваше бажання та готовність слухати своє тіло.
Як проходить перше заняття?
Перше заняття завжди безкоштовне та проходить у форматі знайомства. Інструктор проведе коротку бесіду про ваші цілі та стан здоров'я, покаже основні принципи дихання та запропонує кілька простих вправ. Ви зможете оцінити атмосферу, познайомитися з іншими учасниками та вирішити, чи підходить вам наш підхід.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Візьміть зручний одяг, який не обмежує рухи, пляшку води та позитивний настрій! Всі килимки для йоги, подушки, блоки та інше необхідне приладдя ми надаємо безкоштовно. Також рекомендуємо взяти невеликий рушник на випадок, якщо вам стане жарко.
Програми та заняття
Яка різниця між початковим та середнім рівнем?
Початковий рівень зосереджений на освоєнні базових поз, правильного дихання та розслаблення. Заняття проходять у повільному темпі з детальними поясненнями. Середній рівень включає більш складні асани, роботу з балансом та силою, а також поглиблену медитативну практику. Перехід між рівнями відбувається поступово за рекомендацією інструктора.
Скільки разів на тиждень варто займатися?
Для початківців рекомендуємо 2 заняття на тиждень - це оптимальна частота для адаптації організму. Досвідчені практики можуть займатися 3-4 рази на тиждень. Важливо дотримуватися регулярності та слухати своє тіло. Між заняттями обов'язково має бути день відпочинку для відновлення.
Що включає йога-терапія?
Йога-терапія - це спеціально адаптована програма для людей з обмеженою рухливістю або після реабілітації. Включає м'які вправи на стільці, дихальні практики, легку розтяжку та релаксацію. Заняття проводить інструктор з медичною освітою, який враховує індивідуальні особливості здоров'я кожного учасника.
Скільки людей у групі?
Наші групи невеликі - максимум 8-10 людей, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику. Такий розмір групи створює затишну атмосферу, де всі один одного знають, і водночас забезпечує індивідуальний підхід та корекцію техніки виконання вправ.
Безпека та здоров'я
Чи безпечна йога для людей похилого віку?
Так, при правильному підході йога абсолютно безпечна для людей будь-якого віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням фізіологічних особливостей зрілого організму. Ми уникаємо складних поз, різких рухів та надмірних навантажень. Кожна вправа має альтернативні варіанти виконання.
Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?
Якщо у вас є серйозні захворювання, недавні операції або ви приймаєте ліки, що впливають на координацію, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Для більшості людей консультація не є обов'язковою, але ми завжди проводимо попередню бесіду про стан здоров'я та адаптуємо програму під ваші потреби.
Що робити, якщо відчуваю дискомфорт під час заняття?
Ніколи не терпіть дискомфорт! Негайно повідомте інструктора, якщо відчуваєте будь-який дискомфорт. Ми завжди можемо адаптувати вправу, запропонувати альтернативний варіант або дати вам відпочити. Пам'ятайте: йога має приносити задоволення, а не неприємні відчуття.
Чи можна займатися при артриті або інших хронічних станах?
Йога може бути дуже корисною при багатьох хронічних станах, включаючи артрит. Однак підхід має бути особливо обережним та індивідуальним. Ми рекомендуємо йога-терапію або індивідуальні заняття, де інструктор зможе підібрати спеціальні вправи та техніки, що допоможуть покращити ваш стан.
Вартість та оплата
Скільки коштують заняття?
Початковий рівень: 450 грн за місяць (8 занять), Середній рівень: 600 грн за місяць (8 занять), Індивідуальні заняття: 800 грн за заняття, Йога-терапія: від 500 грн за заняття, Медитативна йога: 400 грн за місяць. Перше пробне заняття завжди безкоштовне.
Як відбувається оплата?
Оплата проводиться до початку місяця готівкою або переказом на карту. Ми також приймаємо оплату за окремі заняття, якщо ви не можете відвідувати регулярно. При сімейному записі (подружжя) надається знижка 10%. Пенсіонери отримують знижку 15% за умови пред'явлення відповідного документа.
Що робити, якщо я пропускаю заняття?
Якщо ви попередили про пропуск за 2 години до заняття, ми можемо перенести його на інший день того ж місяця. При хворобі (з довідкою) пропущені заняття компенсуються в наступному місяці. Без попередження пропущені заняття не компенсуються, але ми розуміємо, що обставини буваючи різні.
Чи є можливість заморозки абонемента?
Так, ми надаємо можливість заморозки абонемента до 2 тижнів на місяць з поважних причин (хвороба, відрядження, сімейні обставини). Заморозка оформляється заздалегідь та продовжує термін дії абонемента на відповідну кількість днів.
Практичні питання
Який графік роботи центру?
Ми працюємо з понеділка по суботу з 8:00 до 20:00. Заняття проводяться в різний час для зручності всіх учасників: ранкові (9:00, 10:30), денні (14:00, 15:30) та вечірні (17:00, 18:30) групи. Неділя - вихідний день, але можливі індивідуальні заняття за домовленістю.
Чи можна привести родича або друга на заняття?
Так, ми заохочуємо сімейні та дружні заняття! Ваш родич або друг може відвідати пробне заняття безкоштовно. Якщо ви записуєтеся разом, надається сімейна знижка 10%. Спільні заняття часто мотивують до регулярної практики та роблять процес ще приємнішим.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після 2-3 занять: покращиться сон, зменшиться напруження. Через місяць регулярних занять помітно покращується гнучкість та баланс. Довгострокові результати (зміцнення м'язів, покращення постави) стають очевидними через 2-3 місяці практики.
Чи є можливість онлайн-занять?
Так, ми пропонуємо онлайн-формат для тих, хто не може відвідувати очні заняття. Онлайн-заняття проводяться через відеозв'язок з можливістю індивідуальної корекції. Вартість онлайн-занять на 20% нижча від очних. Також доступні записи занять для самостійної практики.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Наша команда завжди готова допомогти! Зв'яжіться з нами будь-яким зручним способом, і ми детально відповімо на всі ваші запитання.
Задати питання